Čtyři kroky, jak přestat kouřit

Začněte omezovat

(0-6 týdnů)*

Zapište si cílený počet cigaret, na který chcete kouření omezit a datum, do kdy to chcete provést. (Doporučujeme minimálně 50% pro nejlepší výsledky.)
Když jste zvyklí kouřit 15 nebo 16 cigaret denně, zaměňte 8 z nich za NICORETTE® Žvýkačku nebo NICORETTE® Inhalátor. To znamená, že pokaždé když si budete chtít zapálit, dáte si raději NICORETE® Žvýkačku nebo NICORETTE® Inhalátor.
* Pokud se vám nepodařilo zredukovat počet cigaret v těchto šesti týdnech, požádejte svého doktora, sestru nebo lékárníka o radu.

Krok 2

Pokračujte v omezování

(6 týdnů až 6 měsíců)*

Pokračujte v omezování vykouřených cigaret.
Používejte NICORETTE® Žvýkačky nebo NICORETTE® Inhalátor, abyste zvládali svou chuť na cigarety.
Vaším cílem je úplně přestat kouřit za šest měsíců. Až se vám podaří omezit počet vykouřených cigaret, vaše chuť kouřit by se měla také snížit. Než přestanete kouřit úplně, měli byste místo sedmi nebo osmi cigaret denně vykouřit přibližně tři nebo čtyři.
Každý kuřák je ale jiný – takže můžete omezit kouření dle svého uvážení.
* Pokud se vám nepodařilo přestat kouřit během devíti měsíců, požádejte svého doktora, sestru nebo lékárníka o radu.

(do 9 měsíců)

Přestaňte úplně kouřit, jakmile si budete myslet, že to půjde.
Nadále užívejte NICORETTE® Žvýkačky nebo NICORETTE® Inhalátor na zvládnutí chuti po cigaretách.
Již byste se měli cítit připraveni vyhodit všechny cigarety. Je to sice těžké rozhodnutí, ale vězte, že NICORETTE® Žvýkačky a NICORETTE® Inhalator můžete brát, kdykoliv je budete potřebovat.

(do 12 měsíců)

Užívání NICORETTE® Žvýkaček a NICORETTE® Inhalátoru omezte a potom úplně vypusťte (do tří měsíců od té doby, co přestanete kouřit).
Právě jste úspěšně omezili kouření a potom mu odvykli úplně. Teď jste připraveni udělat totéž s NICORETTE® Žvýkačkami a NICORETTE® Inhalátorem. V následujících týdnech je vhodné si nechat NICORETTE®, který vám zůstane, abyste případně ovládli chuť na cigaretu.