Tipy
Chápeme, že odvykání kouření je jednou z největších výzev, kterým budeš muset čelit. Tyto tipy ti pomohou udržet si motivaci tím, že ti poskytnou způsoby, jak změnit své chování, abys mohl přestat kouřit jednou provždy.
Zaměstnej se, abys odolal nutkání kouřit.
Kdykoli pocítíš nutkání kouřit, odolej mu tím, že se budeš něčím zabývat. Vytvoř si seznam pětiminutových strategií, co dělat, když tě přepadne chuť na cigaretu, například jít na procházku, zavolat kamarádovi nebo vypít sklenici vody.
Vypořádej se se stresem.
Fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak se vypořádat se stresem spojeným s odvykáním kouření a touhou po cigaretě. Choď pěšky, běhej, plav nebo se věnuj nějaké nové aktivitě. Tvá kapacita plic se zlepší až o 10%, a to devět měsíců poté, co přestaneš kouřit.
Zdravě se stravuj.
Chuť na cigaretu může být zaměněna za návaly hladu. Pro tyto chvíle měj po ruce ovoce, zeleninu a další zdravé potraviny.
