Inspiruj se následujícím tipy:
Vyber si, kdo ti poskytne podporu, kterou potřebuješ.
Někteří lidé jsou lepšími posluchači a snáze se o ně opřeš, zejména v těžkých chvílích.
Řekni jim hlavní důvody, proč jsi přestal kouřit.
Pokud svým blízkých pomůžeš pochopit, proč odvykáš, snadněji tě podrží v těžkých chvílích.
Vysvětli, co je pro tebe na odvykání nejtěžší.
Znalost spouštěčů a způsobů, jak s nimi zacházet, ti pomůže je překonat a umožní tvým blízkým poskytnout ti potřebnou podporu. Pokud se rozhodneš během chuti na cigaretu zavolat někomu blízkému, bude pak lépe připraven ti pomoci.
Řekni jim, jaký druh podpory by sis přál.
To se může v průběhu tvé cesty k odvykání měnit, ale zkus blízké osobě uvést několik příkladů podpory, kterou chceš. Řekni jim například, že by ti velmi pomohlo, kdybys někomu mohl zavolat, když si po večeři opravdu chceš dát cigaretu.
Vysvětli také, jaký druh podpory nechceš.
Pro toho, kdo odvyká může být neustálé napomínání nepříjemné. Urči si proto předem své hranice. Stejně tak můžeš své blízké odkázat na tento článek kde najdou nápady, jak tě mohou podpořit.
